Nghe có vẻ là chuyện rất bình thường, nhưng bạn hãy cố gắng thức vào ban ngày để ngủ khi đêm xuống. Gắn bó với nhịp điệu của ban ngày sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tươi tỉnh hơn khi đến nơi.

 

 

 

 

 

 

Tập thể dục là cách tuyệt vời để duy trì năng lượng ở mức cao khi máy bay hạ cánh, giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày để thăm quan và giúp bạn ngủ dễ hơn vào buổi tối ngay cả khi lệch múi giờ. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn đi công tác nước ngoài để duy trì tinh thần cho các buổi làm việc và gặp gỡ quan trọng.

 

 

Khi chỉnh múi giờ mới thì bạn cần cho mình cơ hội để ngủ. Gia đình, bạn bè, đồng nghiệp rất có thể gửi tin nhắn, email, thậm chí gọi điện thoại theo giờ của họ, trong khi đó lại là nửa đêm ở nơi bạn đến thì giấc ngủ của bạn dễ dàng bị phá vỡ liên tục trong đêm, khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức vào sáng ngày hôm sau. Do đó, khi đã lên giường ngủ, hãy tắt điện thoại, máy tính bảng và máy tính xách tay để đảm bảo không bị gián đoạn vì bất kì lý do “lãng nhách” nào.