Nhịp thở đúng cách

 

Khi vận động nhiều, cơ thể con người có hiện tượng ra mồ hôi, thở dốc, tim đập nhanh... Nguyên nhân của hiện tượng trên là do cơ thể phải tiêu tốn lượng chất dinh dưỡng và ô xy lớn hơn bình thường để đi nuôi các bộ phận trong cơ thể, giúp duy trì trạng thái hoạt động cao.

 

 

Thở dốc khiến người vận động càng mệt mỏi, nếu nặng hơn sẽ hoa mắt chóng mặt. Thở đúng cách sẽ giúp tránh được những biểu hiện không mong muốn trên. Phương pháp thở đúng cách là hít vào đằng mũi và thở ra đằng miệng. Hít thở đều, không nên hít sâu quá và cũng tránh tình trạng hít nông, không đủ dưỡng khí.

Tránh ngồi nghỉ đột ngột

Tình trạng này rất dễ gặp ở những lễ hội. Thông thường những ngôi chùa đều ở cao trên các ngọn đồi, núi. Đường lên chùa thường là những bậc thang cao, vì vậy mà không ít người do không có thói quen luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, dẫn tới cảm giác mệt mỏi. Cứ vài ba bước lại ngồi nghỉ một lần.

Nếu dừng lại đột ngột khi đang vận động cao sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể bị tê cứng, nặng sẽ là cô giật, ảnh hưởng đến việc lưu thông máu. Đây cũng chính là nguyên nhân làm xuất hiện những biểu hiện đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh.

 

 

Biểu hiện bên ngoài dễ dàng nhận thấy là sắc mặt tái nhợt, trường hợp nặng có thể bị ngất xỉu. Vì vậy, tránh ngồi nghỉ đột ngột, thay vào đó là đi lại nhẹ nhàng xung quanh chỗ dừng một lúc rồi hãy ngồi nghỉ cũng chưa muộn.

Không nên uống nước vội vàng

 

Ông cha ta đã có lời khuyên đúc rút từ ngàn đời nay rằng "Khát không nên uống vội". Ý nghĩa của câu tục ngữ này tức là dù có khát lắm cũng không nên vội vã uống nước. Thường lúc khát, cảm giác muốn uống nước khiến cho người vận động cảm thấy khó chịu, nhìn thấy nước là uống vội vàng cho đến căng bụng thì thôi, nhưng điều này rất nguy hiểm.

 

Lý do là do uống nước nhiều lúc cực khát sau khi vận động sẽ khiễn tim phải làm việc nhiều, từ đó làm cho độ đậm đặc của máu hạ thấp. Yếu tố này cũng góp phần làm nên tình trạng tim đập nhanh, thở gấp, cơ thể toát mồ hôi nhiều.

 

 

Lời khuyên uống nước dành cho bạn khi vận động cao là tránh uống vội và uống nhiều. Nêu chia lượng nước thành nhiều phần, uống nước thành nhiều đợt trong cùng một chuyến di chuyển.